GESTRESST
Wanneer druk té druk wordt
Tegenwoordig ben je altijd bereikbaar, overal tegelijk en je holt van a naar b.
Snelheid is prioriteit en kwaliteit ondergeschikt. Leven in een cultuur van prestaties en deadlines.
Je runt een huishouden en houdt iedereen tevreden. Je bent aanwezig op verplichte bijeenkomsten.
Je zet de TV aan en berichten stromen binnen over oorlog, inflatie, klimaat… Je scrolt eindeloos op sociale media, bedoeld om je te verleiden, jouw aandacht te richten op teveel keuze.
Jouw to-do-lijst wordt torenhoog en je raakt overprikkeld.
Je vervreemd van jezelf en je wordt doof en blind voor wie je werkelijk bent.
Precies bang voor stilte en niets doen.
Elke dag opgejaagd, gevangen in de sleur en het leven verliest zijn glans.
Je verlangt zo naar rust …
- Dag: zaterdag
- Tijdstip 1: 9u30-10u30
- Tijdstip 2: 10u45-11u45
- Locatie: De Balansvogel Ronse
- Taal: Nederlands
- Niveau: Beginner
DE STRESSREACTIE
Wat Stress Met Je Lichaam Doet
Jouw autonome zenuwstelsel wordt gezien als ‘gaspedaal’ en beschermt je lichaam bij stress door in actie komen.
Door de aanmaak van stresshormonen (adrenaline en cortisol) kan je blijven presteren.
De bloedvaten vernauwen en dit zorgt ervoor dat delen van het lichaam minder zuurstof ontvangen om alert en actief te reageren.
Hersenen
Stresshormonen
Hartslag verhoogt
Aanmaak glucose
Spijsvertering vertraagt
Bloeddruk verhoogt
Sneller ademenen
Spierspanning
Hersenen
Stresshormonen
Hartslag verhoogt
Aanmaak glucose
Spijsvertering vertraagt
Bloeddruk verhoogt
Sneller ademenen
Spierspanning
Langdurige stress en overprikkeling van het zenuwstelsel zorgen ervoor dat spieren, pezen, gewrichten en zenuwen een zuurstoftekort krijgen.
Dit resulteert in verkeerd ademhalen, stijfheid, rug- en nekklachten.
Het regelsysteem is helemaal niet aangepast aan de moderne maatschappij.
Het is ontworpen om te overleven door te vechten of vluchten in levensbedreigende situaties.
Dus jouw hersenen denken nog steeds dat er een leeuw voor je staat als je je eigenlijk zorgen maakt over een moeilijke taak.
Op langere termijn kunnen zelfs chronische pijnklachten in het hele lichaam ontstaan.
D-STRESS YOGA
Gun jezelf een moment van welzijn in de wervelwind van het leven
Het leven gaat nu eenmaal snel, D-Stress yoga is een manier om ermee om te gaan en rust te creëren waar je naar verlangt.
Je ademhaling is een trouwe bondgenoot die altijd bij je is. 80% van de mensen ademen verkeerd. Ik leer je correct te ademen, je hartslag te beheersen en innerlijke rust te ervaren.
D-Stress yoga helpt je terug evenwicht te vinden en je lichaam als barometer te gebruiken om te luisteren naar wat het je vertelt.
Het geeft je tools om stress te lijf te gaan en op je best te zijn wanneer je het hardst nodig hebt.
Ontspannen is één deel van het verhaal. Bewegen is cruciaal. Stress zet zich vast in de spieren en het bindweefsel. Yogahoudingen worden doelbewust ingezet om spanning los te laten, je lichaam te ontgrendelen en je zo beter en vrijer te voelen. Binnen jouw eigen grenzen leer je schakelen tussen inspanning en ontspanning.
Stress vermindert, je wordt sterker, soepeler, bewuster zodat je terug geniet van het leven!
Wist je dat we 24000 keer op een dag ademhalen? Dan weet je ook welke impact verkeerd ademhalen kan hebben!
HET MIDDENRIF
De belangrijkste ademhalingsspier maar verwaarloosd
Door beter te leren ademen kun je beter bewegen en je gelukkiger voelen!
Het middenrif speelt hierin een cruciale rol en wordt vaak onderschat.
Helaas hebben we het contact met deze ademhalingsspier verloren. Daarom zijn stress en rugpijn hedendaagse kwaaltjes.
Het is bekend dat stress zich uit in nek- en rugklachten. Bij stress verzwaart de ademhaling en is er sprake van een hoge en frequente borstademhaling.
Je middenrif ondersteunt de wervelkolom. Deze functie wordt als het ware uitgezet bij chronische stress. Daarom speelt ademhaling een rol bij lage rugpijn.
RUGPIJN
Ademhaling en pijn in de onderrug
Bij onderrug problemen blijft het middenrif dus hoog staan en is daardoor minder beweeglijk en wordt de rug onstabiel. Lage rugpijn en ademhalingsproblemen staan dus in directe verbinding met elkaar en kan je dus bewust beïnvloeden!
De voordelen van de yoga ademhaling in D-Stress yoga zijn dan ook verbazingwekkend.
Door stress ga je vaak minder gezond leven, minder bewegen en minder tijd nemen om te ontspannen. Maar bewegen en ontspannen is nou net hetgeen dat stress aanpakt en je zo hard nodig hebt!
D-STRESS YOGA
Wat kan je verwachten?
Ademen naar de flanken, buik en onderrug en mobilisatie van de wervelkolom staan centraal in D-Stress yoga.
De houdingen, ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen worden duidelijk en op een rustig tempo uitgelegd.
We herstellen de fundamentele bewegingspatronen waarmee we geboren zijn maar dat we verloren zijn met de tijd.
Met aandacht voor ieders kunnen, zijn de lessen doeltreffend, progressief en toegankelijk voor iedereen. Ik breng afwisseling, sfeer en humor om jezelf comfortabel te voelen. D-Stress yoga beoefen je op jouw manier, jouw ritme en met de ondersteuning die jij nodig hebt.
Telkens staat de les in teken van een actueel thema zoals ontstress, gezonde rug, ontgrendel je heupen,…
Je hoeft helemaal niet lenig te zijn of een goede conditie te hebben.
Het doel is bewegen, werken aan de gezondheid, minder stress te ervaren, je lichaam te ontspannen en een goed gevoel te hebben.
Kortom de rust te vinden bij jezelf en zo allerlei prikkels te weerstaan.
Getuigenis
Inner-Yu Ervaringen
Contacteer me
Nathaly Haezebrouck
Yoga Instructor, Mobility Trainer & Breathwork
